Поза Тадасана (Горная поза):
Поза Тадасана, или Горная поза, является прекрасным способом начать практику и укрепить сердечно-сосудистую систему. Стойка ровно и уверенно, с руками вдоль тела, позволяет улучшить осанку и привести кровообращение в норму. Эта поза также улучшает силу мышц и помогает в борьбе с напряжением.
Поза Врикшасана (Поза Дерева):
Практика позы Врикшасана улучшает баланс и концентрацию, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Удерживая позу, вы активируете мышцы кора и улучшаете кровообращение. Эта поза также помогает снять стресс и улучшить настроение, что благотворно сказывается на сердце.
Поза Бхуджангасана (Поза Кобры):
Поза Бхуджангасана растягивает грудную клетку, укрепляет спину и открывает сердце. Её практика способствует улучшению общего кровообращения, снижению кровяного давления и укреплению сердечной мышцы. Это прекрасное упражнение для тех, кто страдает от напряжения в области плеч и спины.
Поза Уттанасана (Поза Склонения вперёд):
Упражнение в позе Уттанасана помогает снять напряжение в области шеи и спины, что часто возникает из-за плохой осанки или долгого сидения. Эта поза также способствует улучшению кровообращения в голове и сердце, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поза Шавасана (Поза Трупа):
После интенсивной практики и упражнений для сердечно-сосудистой системы, важно дать ей отдохнуть. Поза Шавасана позволяет снизить уровень стресса, улучшить качество сна и восстановиться после физических нагрузок. Расслабление в этой позе также способствует нормализации сердечного ритма и снижению артериального давления.
Практика этих пяти поз поможет укрепить вашу сердечно-сосудистую систему, повысить общее здоровье и ощущение благополучия. Начните свой день с этой короткой, но эффективной практики и почувствуйте разницу в своем самочувствии уже через некоторое время.